Um exercício simples para começar
Reserve alguns minutos para você. Um tempo curto, mas intencional, sem pressa e sem interrupções.
Sente-se de forma confortável e, se possível, respire fundo algumas vezes antes de começar.
Agora, leia cada pergunta lentamente e permita que a resposta venha sem julgamento.
Se possível, escreva suas respostas. Não se preocupe com forma, gramática ou organização. Apenas registre o que vier.
1. Identificação da força obrigatória
Pergunte a si mesma:
Onde eu estou sendo forte por obrigação?
Não procure respostas “certas”. Observe situações, pessoas ou contextos em que você sente que precisa sustentar algo, mesmo quando está cansada por dentro.
2. Reconhecimento do que está sendo silenciado
Agora, vá um pouco mais fundo:
O que eu estou sentindo e não estou permitindo aparecer?
Pode ser cansaço, tristeza, frustração, medo ou até necessidade de apoio. Apenas nomeie o que surgir, sem tentar corrigir.
3. Consciência do autoabandono
Em seguida, reflita com honestidade:
Em que momento eu me abandono para sustentar tudo?
Observe padrões: decisões, atitudes, silêncios ou escolhas em que você se coloca por último para dar conta dos outros ou das responsabilidades.
4. Encerramento
Respire novamente de forma mais lenta e perceba o que esse exercício trouxe à sua consciência.
Lembre-se: o objetivo aqui não é resolver tudo agora, mas enxergar com clareza onde você tem se sobrecarregado.
Esse é o primeiro movimento para sair do modo de força constante e voltar para um lugar mais consciente de si.
Se esse exercício fez sentido para você, volte a ele sempre que perceber situações repetitivas. Esse é um processo de construção e você não precisa fazer isso sozinha.
Dentro do Programa de Autocuidado Emocional Gratuito, você encontrará outras práticas para te ajudar a desenvolver equilíbrio emocional, clareza e autoliderança no dia a dia.
Ei, eu te vejo! Você tem um lugar de pertencimento.
Sua mentora.